産後5年前に、骨盤矯正とダイエットに特化した10回コースの施術を受け、ウエストやヒップが産前に近い状態まで戻りました。

ただ、時間が経つにつれて、また少しずつサイズが戻ってきているのを感じています。

このような場合、施術を継続しないと体型の維持は難しいのでしょうか。

ストレッチ
自宅で無理なく続けられる、骨盤やお腹周りを引き締めるトレーニングがあれば教えてください。

回答

骨盤周りのサイズがまた大きくなってきたというお悩みは、産後経験のある多くの女性に共通するものです。

​5年前に受けられた施術の内容や、現在のご生活について具体的な情報があれば、より的確なアドバイスが可能です。

以下の点についてお聞かせいただけますでしょうか。

​1. 施術の内容の詳細

​産後の骨盤矯正やダイエットコースと一口に言っても、アプローチは多岐にわたります。

​手技（マッサージ・調整）中心でしたか？ それとも、専用の機械（例：EMS、高周波など）を使ったインナーマッスル強化や脂肪燃焼をメインにしたものでしたか？

​手技中心であれば、リラックスや歪みの調整が主目的であり、筋力強化がなければ戻りやすい傾向があります。

​EMSなどの機械中心であれば、インナーマッスルを鍛えたはずですが、その後5年間使用していないことで、その効果は失われている可能性が高いです。

​2. ダイエット指導とセルフケアの習慣

​コース終了後、体型を維持するための「宿題」や「指導」はありましたか？

​食事指導：カロリー制限、PFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物）の指導など、食事に関するアドバイスはありましたか？

​運動指導：自宅で継続すべき骨盤底筋や腹横筋を鍛える体操（ドローインなど）の指導はありましたか？

​現在、それらのセルフケア（運動や食事）を週に何回程度継続されていますか？

​3. 現在の生活習慣とサイズの変化

​現在の生活習慣について詳しく教えてください。

​デスクワーク：座っている姿勢が長く（例：1日6時間以上）その際に足を組む、猫背になるなどの癖はありますか？

​サイズの変化：ウエストとお尻のどちらが特に大きくなってきたと感じますか？

また、「サイズが戻った」という感覚は、脂肪が増えたことによるものか、骨盤が横に広がったような感覚（ズボンのウエストは入るがお尻や太ももが張る）ですか？

​効果持続のために最も重要なこと

施術の効果を5年前に戻すためには、今後また施術を受けることも一つの手ですが、それ以上に、「弱くなったインナーマッスルを再教育すること」が体型維持の鍵となります。